Onda fitness chega com tudo ao Iguatemi

A onda fitness chegou com tudo ao Iguatemi Florianópolis. Até 12 de julho, as principais lojas dos segmentos de esporte e saúde estarão com até 50% de desconto durante a LiquidaFit.  Homens e mulheres que desejarem renovar os looks da academia poderão aproveitar ofertas da lojas Track&Field, Adidas, MyFit Store, World Tennis e Paquetá Esportes. Na Fórmula Academia, o matrícula será metade do preço durante o período de promoção.
Para completar a liquidação, que tem tudo a ver com quem mantém um hábito de vida saudável, as lojas Mundo Verde e Nutrifull também terão descontos em suplementos e outros artigos de nutrição.

Sugestões da Passarela.com para um Verão fitness e com muita praia!

A marca tem as opções da moda para um Verão fitness e também para quem quer curtir a temporada com muito sol e mar. E os melhores preços e entrega rápida para todo o Brasil!

Para quem é fitness, a Passarela.com está com sugestões da marca Lara Push, novidade da empresa, que segue a tendência vista nas academias e seguida por famosas e anônimas, trazendo roupas coloridas, em estampas, bem descoladas e irreverentes.
São tops, leggings, shorts, regatas e blusas com frases irreverentes como “That why I’m sarada”, “Installing muscles”, feitos em materiais como elastano e poliamida, todos para deixar o treino bem confortável e super estiloso. E assim, começar o ano em forma e por dentro das principais tendências.

E para quem quer curtir o Verão com muito calor e sossego, a dica são as opções de praia da Passarela.com. Como os biquínis das marcas Brenda Lee, Cesaretti e Lara, em modelos que são a cara do verão, como hotpants, estampas tropicais, babados e franjas, além de maiôs com recortes.
E os acessórios não podem faltar para quem quer curtir o verão com muito estilo! Chapéus, óculos de sol, chinelos e bolsas são os produtos ideais para compor os looks femininos nos dias mais quentes, e na Passarela.com as opções estão nos melhores preços, para se presentear com muito estilo e com entrega rápida e garantidal!

www.passarela.com

Corra, Grazi, Corra: Perfeito é ser você

Imagem: Google.

Conheci ontem a história da Brooke, uma mocinha de 28 anos que através da alimentação saudável e atividade física eliminou quase 80 kg em pouco menos de 5 anos.  
Uma história incrível de sucesso e força de vontade. E, principalmente, um exemplo de saúde, persistência e positividade que ela divide com o mundo através do seu blog Brooke Not On A Diet. É do tipo de coisa que a gente imagina que as revistas sobre "fitness" iam adorar ter publicada nas suas páginas. 
Foi o que a revista Shape dos Estados Unidos pensou. Eles entraram em contato com a blogueira querendo contar a sua história e pediram pra que Brooke enviasse uma imagem sua de biquíni para acompanhar a matéria. Foto enviada. Eis a surpresa: a revista respondeu dizendo que não poderia publicar a imagem e pediu que ela enviasse uma outra, vestindo uma camiseta no lugar do top do biquíni.
A justificativa foi de que o pedido pela foto de biquini foi um erro de um estagiário (sempre os culpados...) e que o padrão da revista era o da camiseta. 
A verdade: a revista está cheia de mulheres de biquíni, o problema foi que a foto que Brooke enviou era verdadeira por demais para eles. Foi uma foto honesta, de uma garota que venceu a obesidade, reconquistou sua auto estima, tem orgulho de quem se tornou e que apresenta um resultado bem comum às pessoas que perderam um grande volume de peso: o excesso de pele que sobra em algumas partes do corpo.

Imagem: Brooke Not On A Diet

Nem todo mundo tem dinheiro ou acha necessário encarar cirurgias plásticas para retirar este excesso. Cada pessoa tem o direito de decidir até onde vai. A obesidade precisa ser combatida como um problema de saúde, não uma questão estética. Enquanto a imagem de uma pessoa saudável for associada apenas a corpos "perfeitos", milimetricamente bem torneados, sem imperfeições, sem sobras, sem dobrinhas... continuaremos a viver num mundo onde distúrbios alimentares são tão comuns quanto resfriado e mulheres lindas e incríveis sofrem de graves problemas de auto estima.
Passo por isso todos os dias. Apesar da minha história ser beeeeeeeem menos cheia de desafios, preciso me repetir diariamente que sou bonita, que sou saudável, que não preciso ter uma bunda lisa ou uma barriga pra dentro para me sentir magra e com um corpo incrível. Quase fiquei doente por isso, por querer ter menos gordura no corpo do que ele precisa pra funcionar direitinho e por sentir que não estava me esforçando o suficiente, gerei uma ansiedade que me fazia puxar ferro enlouquecidamente, até que meu corpo estressou e disse: para, nega! 
E olha que eu tenho acompanhamento de nutricionista, médico do esporte, professor de corrida, professor na musculação e faço terapia bem feliz da vida. 

Blogs, revistas e famosas do instagram do mundo fitness podem ser um super incentivo à vida saudável se a gente conseguir entender que cada um funciona de um jeito e cada ser humano vai responder à sua maneira ao combo "alimentação saudável + exercício". Querer ter o corpo de fulana ou ciclana é roubada e frustração na certa. O que a galera insiste muito no discurso mas peca bastante na prática é a verdade mais simples e óbvia de todas: você é linda ao seu jeito, seu corpo carrega a sua história, a história de quem veio antes de você, da sua genética e é bonito por ser o seu, do jeitinho dele, com todas as peculiaridades. 
O colunista Xico Sá volta e meia diz que "(...)mulher é metonímia, parte pelo todo, você passa a apreciá-la por uma boca, um pé, uma orelha, uma mão, uma omoplata, um belo ilíaco ressaltado, uma saboneteira, uma marca sulcada de vacina, um corte no joelhinho esquerdo, uma cicatriz de artes de infância, uma bela bunda faceira, uma falsa magra, um umbiguinho do mundo, aquele tom cinza dos cotovelos da espera..."
Brooke é assim: uma mulher linda, com suas peculiaridades. E tem orgulho disso. Sua história de sucesso e dedicação deveria ser aplaudida por todos. Mas o mais bacana sobre ela é que ao invés de aceitar o papel que a indústria fitness-beleza-pessoas perfeitas quis criar para ela, ela comprou a briga e deu uma bela lição. Além de recusar o convite da revista, ela escreveu a sua versão da experiência em seu blog.
"Se eu não posso usar uma foto minha de biquíni junto da história, então não é a MINHA história" - ela disse no post do blog.

Corra, Grazi, corra: meus primeiros 10 km

Essa sou eu saindo da corrida: rosa, sorridente, cheia de

 adrenalina e feliz feito pinto no lixo.

Antes de tudo, deixa eu me desculpar pela minha ausência na semana passada. Estava em processo de “mudança”, assim entre aspas porque não me mudei de verdade, mas passei os últimos três meses da vida divida entre minha casa em Floripa e apresentações de teatro em Curitiba.

Semana passada foi o momento de dizer adeus pro clima temperamental, pra carne de onça, pras vinte e poucas pessoas com quem dividi minhas noites de quarta a domingo por muitas semanas e pro meu irmão mais novo que me empresta uma cama quentinha na capital paranaense. Adeus, não. Até breve. :)

E foi também o momento em que eu tirei pra fazer a faxina de começo de ano na minha casa abandonada desde dezembro. Sabe aquela semana em que a gente joga muita coisa fora, descongela geladeira, arruma guarda-roupa, prega prateleira e chama o moço pra arrumar os interruptores? Bem essa.

Enfim, sem mais delongas: estou aqui para contar como foi minha primeira experiência numa prova de corrida de 10 km. Como eu já contei em posts anteriores, meu plano master na vida é correr uma maratona. Queria correr em novembro deste ano, não vou. Tive uma conversa séria com meu treinador de corrida que me explicou que o processo de treinamento para se correr 42 km (sim, QUARENTAEDOIS!) é lento e puxado e que é muito importante se respeitar o limite do corpo. Ele me disse “você tem que pensar que vai correr para o resto da vida, não adianta forçar agora e se machucar e ficar um tempão parada”. Achei sensato e aceitei com a promessa de que existem grandes chances de estar pronta pro serviço no final de 2015.

Como eu funciono com metas e objetivos concretos, estabeleci que de tempos em tempos tenho que participar de uma prova em uma categoria acima, subindo um degrauzinho. Comecei com 5, agora tô chegando nos 10, depois vem os 15, os 21 da meia maratona até o dia maravilhoso em que me tornarei uma maratonista! (Suspiros)

Muito forte e poderosa tentando não sair correndo antes da hora 

por motivo de emoção.

Três semanas me separaram da prova de 5 km para a de 10. Apesar de ter treinado direitinho e seguindo à ricas a planilha do meu treinador (adoro falar “meu treinador” me acho muito atelta!), cheguei ao dia do evento sem ter nunca na vida corrido 10 km. Meu treino máximo tinha sido de 8. Sou aventureira, sou brasileira, não desisto nunca e parti pra corrida com uma energia invejável. Tipo criança esperando Papai Noel, dando pulinhos e gritinhos enquanto aquecia.

Como eu era da turma dos que correm mais quilômetros, me mandaram largar na frente, com a galera “profissa” e assim nem me dei conta do quão rápido fiz meu primeiro quilômetro até o Nike Running dizer que tinha sido em apenas 5 minutos (minha média num dia bom é 6:10). Tava tão animada com os corredores de verdade que fui indo na cola deles. Fui madura e segurei a onda pra aguentar até o final, corri a metade da prova bem, na minha média de 6 minutos cada km e fui morrendo no decorrer do período.

Fiquei a segunda parte toda na ala da terceira idade, o que foi uma delícia. Corri com os tiozinhos atletas, gente de condicionamento bom e coração gentil: sempre incentivando os colegas que começavam a cansar. Arrumei um parceiro que ficou até o final comigo, ele me passava, eu corria pra alcansá-lo. Ele cansava, eu passava, ele corria pra vir comigo. Assim fomos até que após uma hora e dois minutos cruzei a linha de chegada.

Esses borrões sou eu passando com a minha equipe da terceira idade.

Quando vi que faltava um km pro fim corri como se não houvesse amanhã e chorei, jacu que sou, mas tive que parar porque era ou chorar ou respirar e preferi me manter viva para comemorar a vitória. Nunca me senti tão maravilhosa quanto naquele momento. Senti que não havia no mundo alguém mais incrível que eu. Senti o quão super eu sou, o quanto posso chegar onde quiser, o quanto sou dona da minha história, do meu caminho e das minhas vitórias. Eu. Só eu. Essa coisa linda.

Cheguei. Chorei. Morri.

Analisando a corrida com o meu treinador descobri que usei intuitivamente uma técnica dos corredores mais experientes, que eles chama de curva em U. Basicamente é o seguinte: você larga num ritmo forte, faz um tempo bem baixo nos primeiros km, vai desacelerando lá pelo quinto e depois vai recuperando o ritmo até terminar correndo bastante como na primeira volta. Isso faz com que você atinja um tempo melhor na prova e consiga administrar a energia até o final, pra não chegar se arrastando.

Quer dizer: além de tudo, sou profissional no coração.

Se quiserem ler um pouco mais sobre as estratégias de prova, tem um resuminho aqui no site da assessoria de corrida.

Beijo, até semana que vem.

Corra, Grazi, corra: e a vida continuna…

Tchau, carnaval. Foi bom enquanto durou.

EEEEEEEEEEEEEE! Carnaval! Alegria! Animação! Feriadão!  Mesmo se você é uma pessoa regrada e disciplinada, acaba sendo bem fácil entrar no clima da folia e se deixar levar e cair na vida como se não houvesse amanhã.

Mas ele há. Tá aí: em forma de olheiras, dor de cabeça, calos e umas gordurinhas acumuladas.

Não se desespere, amiga dona de casa, não é o fim do mundo e tudo tem solução.

Não caia na bobagem de pensar que seus esforços foram para o lixo e jogar tudo para o alto. O que importa mesmo é o que você faz o ano todo, não nesses 4 dias. Você não é uma junkie sem disciplina por ter se permitido um pouco de extravagância. Tamo junto! Eu tenho minha primeira prova de 10 km (sim!!! muita emoção!!!) agora no sábado e tinha planejado um carnaval leve, sem alcool e cheio de atletismo. Não rolou. Não me arrependo, faria tudo de novo, beijo sociedade!

Meu post de hoje é com um apanhado de diquinhas experimentadas por mim que podem dar uma força para voltar ao normal nos próximos dias.

 

Alimentação balanceada de feriado: brigadeiro no camarim do teatro, carne de jacaré (sim! melhor carne do mundo!) a milanesa, carne de onça (não é onça de verdade, tá… é um prato típico de Curitiba) e pipoca pro Oscar (que eu comi toda sozinha)

1 – Hidrate-se: mesma dica para a vida bandida que vale para a recuperação. Água. Aos litros. Depois de uns dias de exagero, a gente fica se sentindo inchada. Isso acontece porque o corpo está retendo líquido. O alcool provoca isso, excesso de sal e produtos industrializados também. A água ajuda a eliminar essa coisa toda. Minha medida é: quando começar a fazer xixi transparente, tá bom. Carregue uma garrafinha de água para onde for e vá enchendo o tempo todo. Acaba virando um hábito automático. Se quiser dar um upgrade, a Shirley ensinou aqui no blog a fazer umas águas com sabor bem gostosas. Água de coco também é uma boa pedida, ajuda a repor eletrólitos importantes para o bom funcionamento do organismo. Só não exagere na dose. Um copo por dia tá bem legal.

2 – Troque o café pelo chá: muita gente pensa que café ajuda num dia de ressaca, mas na verdade, aumenta a desidratação e consequentemente a dor de cabeça causada pelo alcool. Chá de gengibre e hortelã ajudam a reduzir a nausea e o chá verde é diurético e dá uma força pro nosso fígado que foi maltratado pela folia.

Roubando o último pedaço de pizza da colega ao chegar com o sol raiando em casa depois da folia.

3 – Invista num mini-detox: comece o dia com um suco verde (misture couve, limão, um pedacinho de gengibre e folhas de hortelã a alguma fruta) acompanhado de pão integral. Evite leite, queijo e produtos industrializados. Eu uso óleo de coco no lugar da manteiga e fica uma delícia. Nas principais refeições invista em carne magra com salada, muitos vegetais e prefira frutas frescas acompanhadas de oleaginosas para os lanches. Eu percebo a diferença em uns dois dias. Até a olheira diminui.

Fui correr na terça feira por motivo de culpa dessa pizza. Tô sendo muito corajosa botando foto da barriga inchada pro mundo. Pra mostrar que ninguém ficou imune a este feriadão.

4 – Comece de onde parou: provavelmente você ficou sem se exercitar por alguns dias. Não desanime. Eu voltei a malhar ontem e não senti muito problema. Estava um pouquinho mais fraca, então controlei as cargas na musculação para não correr o risco de me machucar. Converse com o instrutor, ele vai saber te orientar. Mas não use isso como desculpa pra fazer corpo mole. O exercício precisa ser feito no limite correto do seu corpo para surtir o efeito desejado. Já nos treinos de corrida, senti que esses dias de descanso me deram um super “gás”, corri mais rápido e fui um pouco mais longe do que o de costume. Experimente, escute seu corpo, ele vai mandar os sinais. É só ficar atenta.

Essa sou eu, trabalhando no carnval. Estava em cartaz no teatro com um espetáculo sobre Zumbis. Zumbi, porém rainha do carnaval.

5 – Descanse: se você tiver o espirito folião feito o meu, suas noites foram de fervo e o sono aconteceu quando dava. Acho que o carnaval é a única época do ano em que eu chego em casa com o dia amanhecendo sem medo de ser feliz. No meu caso a coisa foi mais grave ainda, porque estava em cartaz no teatro durante o feriado e fazendo uma oficina. Dormir foi luxo. Estou aproveitando a calmaria dessa semana para dormir cedo e descansar meu corpito de quem exijo tanto esforço. O sono é um elemento importante no processo de construção da musculatura. Dormir durante a noite, oito horas, sem interrupções. Tente reorganizar isso também.

E se a culpa tiver muito grande, faça como eu: prometi manter a linha durante a quaresma. Cortei o alcool e vou seguir beeeeem direitinho as orientações da minha nutricionista. Ou pelo menos, assim tentarei.

Beijos, até semana que vem. E torçam por mim na prova do sábado. :)