Perdendo peso e ganhando saúde com Carol: E a busca continua…

    

Desde que postei a primeira vez no meu blog sobre a minha experiência com a perda de peso aqui (post sobre o antes e depois) recebo cada vez mais pedidos para continuar compartilhando a minha rotina, então pelo menos uma vez por mês faço um resumão com dicas, receitas light, prática de atividade física que chamo de "diário de qualidade de vida". A Shirley viu o meu último post e pediu para trazer para vocês, quem sabe muitas garotas modernas também podem se inspirar e acreditar que é possível perder peso (até o momento já dei adeus a 15 kg) com saúde, sem uso de medicamentos e sem sofrimento. Não vou mentir dizendo que foi fácil, mas foi bem menos difícil do que imaginei!!  

O diário de qualidade de vida desse mês está recheado de dicas para uma vida mais saudável, são pequenas mudanças que trazem excelentes resultados, isso pode ser comprovado pelas imagens abaixo, mas também percebo pelas minhas roupas, pelo Sr. Espelho e na Sra. Balança. Vamos lá!

Imagem: Coisas de Mulher.Net

1, 2 e 3 - PILATES: sempre falo sobre a importância dessa atividade física na manutenção do meu foco de mudar o corpo, sou apaixonada mesmo e faço de 2 a 3x por semana. Sinto que meu corpo a cada dia fica mais definido, além da resistência que adquiri com o pilates.

4, 5 e 6 - ACADEMIA: desde que eu decidi emagrecer em 2010 a minha grande aliada foi a academia do prédio, e a gente sabe que é preciso ter bastante disciplina para continuar indo diariamente sem ter um instrutor para ficar no seu pé ou alguém controlando ou cobrando, VOCÊ é seu principal incentivador, então continuo correndo meus 5 km na esteira, e as vezes ainda faço elíptico e bicicleta, além da musculação nos dias que não vou para o pilates. Quando não estou mesmo a fim de descer para a academia, pego a bola e as caneleiras e faço em casa algumas séries de exercícios para pernas, braços e abdômen, assim não deixo de cumprir minhas obrigações com o corpo.

7 a 10 - NA COZINHA: ultimamente estou bem inspirada para preparar refeições light e deliciosas. Uma ótima opção que fiz para o almoço foi frango grelhado + feijão + refogado de repolho e cenoura (reduzindo carbo), com a sobra do feijão preparei uma sopa de legumes para a janta. Quando a vontade de comer uma massa invadir seu ser, prepare um macarrão integral com molho caseiro de tomate com fatias de abobrinha (ficou mara!). Outro prato que estou apaixonada (para me livrar do frango) é o hambúrguer light de carne recheado com cottage (receita AQUI).

11 a 15 - ALIMENTAÇÃO: é sempre bom pegar leve no jantar, comer torradas integrais light (adoro as com 10 grãos light integral da Wickbold) com queijo cottage, uma fatia de peito de peru e para dar um gostinho especial vale a pena um pouquinho de geleia (ideal 100% fruta). Se antes de dormir a fome voltar, é bom dar uma acalmada nela com um chá (meu preferido é o de maçã com canela) e uns cookies integrais. Comer banana com cereal Nesfit (adoro o com frutas) é um dos meus cafés da manhã preferidos e dá uma boa saciedade. Frutas são sempre grandes companheiras nas refeições e não podem ficar de lado. Quando optar comer fora de casa resista as frituras e todas aquelas gordices deliciosas de self service, coloque bastante salada no prato e pule para os grelhados.

Outros posts com o diário de qualidade de vida: aqui, aqui, aqui e aqui.

Esses são só alguns momentos do meu dia a dia na busca de uma alimentação saudável e na prática de atividade física, continue me acompanhando nas redes sociais. No instagram (carolsenaaquino) basta buscar pela hashtag abaixo e conhecer mais sobre essa minha rotina:

    Se você quer saber mais sobre os benefícios do pilates então curta a página do JB Studio Pilates aqui e terá acesso a diversas reportagens e informações importantes sobre essa atividade. Vale lembrar que o Studio está crescendo e preparando ótimas novidades para você, ligue e agende sua aula experimental!

Rod. Admar Gonzaga, 2589, Salas 7 e 8. Itacorubi, Florianópolis-SC

(48)3232-7288

@JBStudioPilates

Quero saber se já tem alguma garota moderna empolgada para buscar uma melhor qualidade de vida.

Pilates é divertido! Como redescobri o gosto pela atividade física

Como já contei aqui, durante 14 anos, dos 10 aos 24 anos, fiz balé seriamente, de segunda a sábado. Tinha aulas de ballet clássico, de ballet moderno, dança contemporânea e durante 10 anos fiz parte de um grupo de dança moderna e contemporânea bastante conhecido na época no mundinho da dança, o Shapanã.

Com este grupo participei de quase todos os festivais de dança no Brasil (que bombaram na década de 90), dancei na França, Itália e Áustria em 1995 e tive o prazer de fazer parte do grupo vencedor do Festival de Dança de Joinville várias vezes.
Parei de dançar pois em 1995 me formei em Psicologia e, após a tal viagem para a Europa, comecei a trabalhar como psicóloga e a fazer mestrado e na minha rotina diária de recém formada e mestranda eu não tinha mais tempo para me dedicar a dança como gostaria. Me afastei porque naquela época não aguentei ficar "apenas" fazendo aulas sem participar dos ensaios e apresentações.
De bailarina me tornei sedentária com o passar dos anos, porque embora tenha feito yoga, musculação e todas as modalidades de academia que você possa imaginar, não conseguia ter muito prazer... Tentei hidroginástica e achei muito chato, tentei natação e descobri que tenho uma certa, digamos, inabilidade para o esporte...
Aí descobri o Pilates  e fiz em alguns lugares, com alguns professores ótimos, outros nem tanto, mas começava e parava pois achava as aulas monótonas... até que fui experimentar uma aula com a Fisioterapeuta Juliane Barros, dona do JB Studio Pilates que me mostrou que o Pilates vai muito além de alongamentos (para mim relativamente fáceis poor causa dos anos de balé) e de respirações e a mesma série de exercícios por um mês inteiro...

Quem me acompanha no Instagram ou Twitter (ambos @GarotasModernas) já viu várias fotos que apelidei de momento #cirquedusoleil, em geral feito no fim da aula, antes do relaxamento e alongamento finais... E as fotos fizeram o maior sucesso, por isso fiquei com vontade de dividir aqui um pouco da minha experiência do Pilates como uma atividade física realmente desafiadora, que dá resultados tanto do ponto de vista estético quanto da saúde (minhas costas pararam de doer) e, por incrível que possa parecer pra muita gente, divertida... Sim, o Pilates pode ser lúdico!

Olha só o que ela disse sobre o mito de que o Pilates é um exercício só para "idosos ou pessoas com problemas de coluna", como se fosse uma atividade física "fraquinha":

"O Pilates é uma modalidade que proporciona um trabalho corporal completo, em todas as posições, que propõe ao aluno grandes desafios, que vão desde exercícios fáceis até os mais difíceis, incluindo os acrobáticos, derrubando o mito de que o método é só alongamento ou relaxamento e que os exercícios só podem ser praticados por uma determinada faixa etária.
O método utiliza aparelhos e acessórios como bolas, faixas elásticas, bases instáveis, para desenvolver força, flexibilidade, definição muscular, postura, equilíbrio, coordenação motora, alongamento, com o máximo de simetria.
Por ser um método que se adapta facilmente a qualquer faixa etária, é possível ser praticado por crianças, adultos, gestantes, atletas e idosos, respeitando a individualidade e limitações de cada indivíduo."

É exatamente isto que descobri fazendo aula com ela...

 no Pilates tem exercícios de alongamento

 de equilíbrio

e de força

  que ajudam a superar obstáculos

vencer desafios

redescobrir o seu corpo

para ver a vida de outros ângulos

Muito disto tudo devo à minha professora, Juliane Barros, pois já havia feito Pilates em outros lugares muito bons,  mas a Ju consegue enxergar as necessidades de cada um de seus alunos (faço aula com a mãe de uma amiga minha) e sempre propõe exercícios diferentes em cada aula, o que faz tudo ficar divertido, instigante, nada monótono e muito, muito legal!!!
Ah, e este não é publieditorial não, escrevi o post porque AMO as aulas da Ju!

Quem se anima?