3 projetos para tentar neste ano

Imagem: We Heart It

Oi! Não sei se já comentei com vocês, mas a noite de ano novo é o meu dia favorito do ano. Adoro aquela clima de retrospectiva e ao mesmo tempo promessas e metas. Outra coisa que amo são projetos para realizar ao longo do ano, e é justamente esse o tema do post de hoje! Vim contar um pouquinho mais sobre três coisas super legais para tentar em 2014!

Imagem: Tumblr

♥ Jarra dos bons momentos  

No final do ano passado, alguma amigas minha comentaram comigo sobre esse projeto simples mas muito legal. O ideal era ter começado no início do ano, mas ainda dá tempo. É só encontrar um pote ou jarra em casa e toda vez que algo te fizer sorrir, anote em um pedaço de papel e coloque dentro da jarra. Pensa que legal chegar em Dezembro e ler todos os que você escreveu? Adoro retrospectivas! Comecei a minha em Janeiro e já tenho várias memórias imortalizadas :)

Imagem: Jess Vieira

♥ 101 coisas em 1001 dias  

Já tinha visto várias pessoas fazendo esse em blogs e sites, mas nunca tive vontade de fazer. Até que esses dias, peguei um caderninho em branco e comecei a escrever. Ainda não consegui pensar em 101 coisas, mas logo chego lá. A parte mais legal desse projetinho é ir riscando as coisas que você conseguiu realizar. Realizar todas seria um sonho!

Imagem: Jess Vieira

♥ Escrever um diário  

Não como vocês estão pensando! A minha infância toda eu tentava escrever em um diário todos os dias. Nunca deu certo, e sempre escrevia coisas tipo “fui pra escola e depois dormi”. Sem contar os erros de português haha. Enfim, escrever um diário é uma ótima terapia, se isso for feito da maneira correta. Não escrevo todos os dias, já que isso seria impossível e desinteressante, mas sempre que algo muito bom ou muito ruim acontece, faço questão de registrar e tiro um peso enorme das costas. E outra coisa legal: já pensou você, daqui a uns 5 anos, lendo o que você escreveu? Genial!

Por hoje é só! Espero que tenham gostado! Um beijo!

Dicas de nutrição para o Carnaval

Imagens: Google/ Montagem: Daniela Cravari

1) Quais são as recomendações para uma alimentação saudável no carnaval?  Carnaval é tempo de alegria e brincadeira tanto para quem vai sambar na avenida quanto para aqueles que preferem se divertir nos salões. Apesar de ser um momento de descontração, um descuido principalmente com a alimentação pode acabar com a festa.    Para não cair na armadilha da má alimentação e ter de parar a brincadeira por causa de uma infecção intestinal, uma desidratação e até uma ressaca, algumas recomendações simples podem ajudar. Nesta época os foliões perdem bastante líquido e gastam energia por causa da alta temperatura e da movimentação em bailes e na avenida sambando. Por conta disso, a regra básica é manter o corpo hidratado com sucos de frutas, água de côco ou água, pois além de estarmos ingerindo líquidos estarão suprindo a falta de minerais. Dê preferência aos sucos no lugar dos refrigerantes.   Para aqueles que gostam de uma cervejinha, o ideal é intercalar um suco ou uma garrafinha de água entre uma latinha e outra. 2)O que comer no carnaval e onde? Fazer uma refeição rápida é obrigação durante o baile ou para quem está assistindo aos desfiles. Pode ser um lanche ou uma fruta (se der preferência ao lanche natural observe as condições de higiene do local e se os produtos que o compõem estão sob refrigeração). Como se está gastando energia, o certo é comer carboidratos. As barras de cereais são uma boa pedida, pois, além de práticas, são gostosas e possuem em sua composição carboidratos e fibras.  Quem for levar o próprio lanche atenção: O natural e os recheados de molhos, maioneses e frios não são recomendados, pois estragam muito rápido. Fique longe também dos lanches produzidos por locais de procedência duvidosa. Outra restrição levantada pela especialista é a ingestão de carnes e comidas gordurosas porque demoram mais para serem digeridos e podem causar sonolência e lentidão. Para quem vai passar os quatro dias longe de casa, a orientação é fazer um bom café da manhã com leite, sucos de frutas e um lanche; almoço simples como uma macarronada e jantar leve. Sempre lembrar que não se pode ficar muito tempo sem comer. O ideal é ingerir algum alimento a cada 3 horas. 3) Que recomendações saudáveis devemos seguir para os dias de carnaval?  ♥ Beber muito líquido durante a festa;  ♥ Comer a cada três horas;  ♥ Ingerir pequenas porções em várias refeições diárias;  ♥ Evitar carnes e lanches gordurosos;  ♥ Não ficar sem comer para emagrecer;  ♥ Leve barras de cereais;  ♥ Não coma em lugares sem higiene adequada;  ♥ Se for beber álcool, intercale água ou suco de fruta entre um gole e outro;  ♥ Mantenha o estômago com algum alimento, mas não exagere.  ♥ Durma bastante e evite emendar um dia no outro;  ♥ Vista roupas confortáveis e, de preferência, produzidas com tecidos naturais como algodão que permitem a transpiração da pele;

Fonte: http://www.nutricaoempauta.com.br/lista_artigo.php?cod=483

Para mais dicas, dúvidas ou sugestões visitem meu instagram @loucaporcosmeticos.

1) Quais são as recomendações para uma alimentação saudável no carnaval?
 Carnaval é tempo de alegria e brincadeira tanto para quem vai sambar na avenida quanto para aqueles que preferem se divertir nos salões. Apesar de ser um momento de descontração, um descuido principalmente com a alimentação pode acabar com a festa.
   Para não cair na armadilha da má alimentação e ter de parar a brincadeira por causa de uma infecção intestinal, uma desidratação e até uma ressaca, algumas recomendações simples podem ajudar. Nesta época os foliões perdem bastante líquido e gastam energia por causa da alta temperatura e da movimentação em bailes e na avenida sambando. Por conta disso, a regra básica é manter o corpo hidratado com sucos de frutas, água de côco ou água, pois além de estarmos ingerindo líquidos estarão suprindo a falta de minerais. Dê preferência aos sucos no lugar dos refrigerantes.
  Para aqueles que gostam de uma cervejinha, o ideal é intercalar um suco ou uma garrafinha de água entre uma latinha e outra.

2)O que comer no carnaval e onde?
Fazer uma refeição rápida é obrigação durante o baile ou para quem está assistindo aos desfiles. Pode ser um lanche ou uma fruta (se der preferência ao lanche natural observe as condições de higiene do local e se os produtos que o compõem estão sob refrigeração). Como se está gastando energia, o certo é comer carboidratos. As barras de cereais são uma boa pedida, pois, além de práticas, são gostosas e possuem em sua composição carboidratos e fibras. 
Quem for levar o próprio lanche atenção: O natural e os recheados de molhos, maioneses e frios não são recomendados, pois estragam muito rápido. Fique longe também dos lanches produzidos por locais de procedência duvidosa. Outra restrição levantada pela especialista é a ingestão de carnes e comidas gordurosas porque demoram mais para serem digeridos e podem causar sonolência e lentidão.
Para quem vai passar os quatro dias longe de casa, a orientação é fazer um bom café da manhã com leite, sucos de frutas e um lanche; almoço simples como uma macarronada e jantar leve. Sempre lembrar que não se pode ficar muito tempo sem comer. O ideal é ingerir algum alimento a cada 3 horas.

3) Que recomendações saudáveis devemos seguir para os dias de carnaval?
 ♥ Beber muito líquido durante a festa;
 ♥ Comer a cada três horas;
 ♥ Ingerir pequenas porções em várias refeições diárias;
 ♥ Evitar carnes e lanches gordurosos;
 ♥ Não ficar sem comer para emagrecer;
 ♥ Leve barras de cereais;
 ♥ Não coma em lugares sem higiene adequada;
 ♥ Se for beber álcool, intercale água ou suco de fruta entre um gole e outro;
 ♥ Mantenha o estômago com algum alimento, mas não exagere.
 ♥ Durma bastante e evite emendar um dia no outro;
 ♥ Vista roupas confortáveis e, de preferência, produzidas com tecidos naturais como algodão que permitem a transpiração da pele; 

2014 do bem

Imagem: Pinterest

Que tal aproveitar essa energia de começo de ano e colocar em prática algumas ações que podem fazer o seu mundo e o das pessoas ao seu redor um pouco melhor?
 A primeira idéia é inspirada no “Happiness Jar Project” (projeto pote da felicidade, em livre tradução) e consiste em anotar em pedacinhos de papel todas as coisas que fazem você feliz, que trazem sorrisos, que despertam momentos de alegria, grandes ou pequeninos, com a data em que elas aconteceram e ir guardando num pote até o final do ano. No dia 31 de dezembro é só abrir e reler, provavelmente você terá esquecido de vários deles e vai perceber como teve um ano lindo, incrível e cheio de razões para agradecer.

Imagem: Google

A segunda é para as apaixonadas por corrida e promete ajudar muita gente. Foi lançado recentemente o app para Android e IOS “Doe Sua Energia” que pode ser baixado gratuitamente nas app stores. Com ele, você acumula R$ 1,00 a cada quilômetro corrido e seus reais serão doados a uma instituição de caridade. O projeto vai funcionar até o dia 26 de janeiro e pelo site www.doesuaenergia.com.br ou pela fanpage no facebook é possível acompanhar quanto já foi arrecadado.

Que você tenha um 2014 maravilhoso!

Imagem: HD Wallpapers Backgrounds

Desejo que você, cara leitora, tenha um 2014 repleto de saúde, amor, proteção e paz... 
Que este seja um ano gentil para todos nós, com mais motivos para se ter esperança, mais risadas, mais delicadezas.
Que nós nos tornemos pessoas melhores, mais pacientes, mais tolerantes, mais amorosas. Que nos importemos mais com o próximo. Que sejamos muito felizes com cada bênção que a vida nos dá, com cada dia que chega, com tudo aquilo que temos ao nosso redor e nem sempre damos atenção.
Que você seja feliz, muito feliz e que faça as pessoas ao seu redor felizes.
E aproveite cada momento deste novo ano, como uma oportunidade de uma vida melhor, para você e os quem você ama!

Feliz 2014!!!!

Imagem: Etsy

O ano de 2014 chega amanhã, com promessas de esperança, de realização de sonhos, da própria vida que se renova.
Desejo que você seja FELIZ, com letras maiúsculas, com cada célula de seu corpo, veja o prazer de se estar vivo, respirando, tendo a nossa frente todo um mar de possibilidades chamado VIDA! 
Deixo para vocês a reflexão nas palavras do mestre Drummond de Andrade:

"Para você ganhar belíssimo Ano Novo cor do arco-íris, ou da cor da sua paz,
Ano Novo sem comparação com todo o tempo já vivido (mal vivido talvez ou sem sentido)
para você ganhar um ano não apenas pintado de novo, remendado às carreiras,
mas novo nas sementinhas do vir-a-ser;
novo até no coração das coisas menos percebidas (a começar pelo seu interior)
novo, espontâneo, que de tão perfeito nem se nota,
mas com ele se come, se passeia, se ama, se compreende, se trabalha,
você não precisa beber champanha ou qualquer outra birita,
não precisa expedir nem receber mensagens (planta recebe mensagens? passa telegramas?)
Não precisa fazer lista de boas intenções para arquivá-las na gaveta.
Não precisa chorar arrependido pelas besteiras consumidas
nem parvamente acreditar
que por decreto de esperança a partir de janeiro
as coisas mudem e seja tudo claridade, recompensa,
justiça entre os homens e as nações,
liberdade com cheiro e gosto de pão matinal,
direitos respeitados, começando pelo direito augusto de viver.
Para ganhar um Ano Novo que mereça este nome,
você, meu caro, tem de merecê-lo,
tem de fazê-lo novo,
eu sei que não é fácil,
mas tente, experimente, consciente.
É dentro de você que o Ano Novo cochila e espera desde sempre."

Carlos Drummond de Andrade

Vamos fazer, nós, um Ano Novo de verdade?
Feliz 2014!