20.4.18

O que é Mindfulness - Atenção Plena: conceitos fundamentais e dois livros para começar a entender a técnica que reduz o stress



Mais uma dica de leitura bacana, desta vez voltada para o autoconhecimento e a redução de stress.
Hoje chegaram aqui em casa dois livros que comprei sobre a técnica do Mindfulness, que uso há anos na minha prática de Psicóloga e sobre a qual estou preparando um workshop para este semestre. 
O Mindfulness, ou no Brasil, Atenção Plena, é um conceito originário da meditação budista, atualmente usado na Psicoterapia como parte do tratamento de muitos transtornos mentais e tem como objetivo ajudar as pessoas a focarem sua atenção na experiência presente.
É uma técnica amplamente pesquisada e tem fundamentação científica que mostra que praticar o mindfulness reduz o stress, diminui sensivelmente a ansiedade (pode ser usado inclusive como parte do tratamento de Síndrome do Pânico),
reduz a intensidade de dores crônica, ameniza a depressão e até contribui para reduzir o risco de comportamento suicida.
Quando bem aplicada a técnica ajuda a pessoa a aprender a se concentrar no presente, diminuindo a agitação da mente ocupada com o passado ou futuro ao invés de vivenciar o agora.
A Atenção Plena ajuda a interromper os pensamentos automáticos tais como julgamentos, questionamentos, dúvidas e o remoer situações, que tornam as pessoas mais sujeitas a terem sintomas emocionais. 

As técnicas de Mindfulness funcionam muito bem em pessoas com Transtornos de Ansiedade (inclusive Síndrome do Pânico) e Transtornos Alimentares, especialmente com quem tem algum grau de compulsão alimentar, dos tipos mais leves aos mais severos.
Realmente é um instrumento poderoso para mudar o comportamento em relação à alimentação e traz resultados bem mais duradouros do que as dietas comuns pois muda a forma de a pessoa se relacionar com a comida e o ato de se alimentar.
Estes dois livros, que comprei também para compartilhar com meus pacientes, são uma ótima leitura tanto para profissionais da área de saúde quanto para qualquer pessoa.
Vale a pena a leitura!

19.4.18

14 ideias de unhas minimalistas e lindas!

Imagens: Pinterest | Instagram

Muitas inspirações de unhas minimalistas e lindas para você!

brilho sobre esmalte nude
pontinhos coloridos
traços metalizados
 pontinhos brancos
 preto e branco sobre nude
 linhas coloridas
 tipo tatuagem
 p&b
 rose gold
 branco e dourado
preto minimal
prto & nude
brilho na medida certa

 Amei!


18.4.18

Chiara Ferragni e sua coleção de sapatos para a Disney

Imagens: Disney

Chiara Ferragni, uma das bloggers mais famosas do mundo e mamãe do bebê Leon, acaba de lançar uma coleção de sapatos inspirados na Minnie Mouse: são 4 modelos de mules e 1 de 
tênis de veludo e glitter, com aplicações de strass e bordados.









As peças já estão à venda no e-commerce da Disney (eles entregam no Brasil) e os preços começam a partir de US$ 299,95 (cerca de R$ 1.030).
Muito fofo!!! 
Eu amei a mule rosinha.

17.4.18

Os looks da festa de noivado de Gwyneth Paltrow

Imagens: Harper's Bazaar Austrália

Gwyneth Paltrow e o seu noivo, o produtor Brad Falchuk, deram uma super festa de noivado em Los Angeles na semana passada e a lista de convidadas (e seus vestidos), estava de arrasar!
Gwyneth usou um deslumbrante vestido Giambattista Valli.

 Julia Roberts
 ,Jennifer Aniston
 Karlie Kloss
 Reese Witherspoon
 Kate Hudson
Cameron Diaz and Benji Madden

Difícil dizer qual estava mais linda!

16.4.18

Instamore #4: tudo que amei no Instagram na última semana - Hermès no Iguatemi SP, Achadinhos em Floripa, Glossier, Melhor Blog e Insta brasileiro de NY e Loja Jasmim


Numa semana que fui para São Paulo à convite do Iguatemi Florianópolis para o evento da Hermès no Iguatemi SP e a Mostra Arte SP na Bienal, muita coisa aconteceu na vida real mas as inspirações online não pararam de aparecer também.


Melhor Insta de achados de moda, beleza e decoração de Florianópolis é o da minha amiga Áli, do Achadinhos em Floripa.

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Amo muito a marca Glossier, banheiros com mármore e dourado e a bolsinha pink de plástico bolha.


Melhor Blog e Insta de NY é com certeza o da Laura Peruchi!!!


Falando em banheiros dos sonhos, olha esta inspiração linda da Loja Jasmim, que mandou uma vela maravilhosa de presente pra mim.


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