Transtorno de Estresse Pós Traumático

Quase todo mundo já vivenciou algo traumático (ou provavelmente vai passar por isso) - alguns destes traumas podem ser superados em dias ou semanas e outros são capazes de deixar cicatrizes para a vida toda. 
A palavra trauma vem do grega τραῦμα que significa “ferida”, e em Psicologia se trata de um acontecimento externo que causa grande medo, desespero e/ou impotência e que tem grande repercussão em nível interno, atingindo o funcionamento psíquico.
Alguns eventos são potencialmente mais traumáticos, tais como: morte (especialmente se inesperada ou violenta), doença ou ferimento grave, abuso sexual, violência (incluindo guerras e violência urbana), acidentes graves e desastres naturais.
Situações de maus-tratos, abandono ou negligência, abuso físico, psicóloga ou sexual são alguns dos fatores estressores traumáticos comuns na infância e estão associados à prejuízos psicológicos na vida adulta, incluindo ansiedade, depressão e dependência de álcool e drogas.
Existem alguns fatores complicadores para a recuperação psicológica depois de um grande trauma, entre eles: idade, intensidade e o tempo de duração da experiência traumática, sensação de impotência percebida pela pessoa, o significado que essa experiência teve para o indivíduo e os sentimentos que o evento provocou (medo, pavor, raiva, angústia, nojo, vergonha).
Entre os transtornos mentais provocados por traumas psicológicos o mais relevante é o TEPT - Transtorno de Estresse Pós Traumático, um tipo de transtorno de ansiedade caracterizado por:
- Sintomas intrusivos (a memória do trauma invade os pensamentos de maneira repetida e incontrolável, são comuns os flashbacks, durante os quais elas revivem o evento traumático como se ele estivesse acontecendo novamente)
- Evitar qualquer coisa que as relembre do evento (a pessoa evita tudo que possa servir de “gatilho” que a faça lembrar do trauma)
- Efeitos negativos sobre o pensamento e o humor (ansiedade, depressão, sentimentos de baixa autoestima)
- Alterações no estado de alerta e nas reações (a pessoa parece estar sempre sobressaltada, com medo)
Para quem tem TEPT, a resposta de “lutar ou fugir” numa situação de intenso stress ou perigo nunca se desliga - a pessoa vive em constante alerta.
No TEPT os sintomas duram mais de um mês (podendo persistir por meses, anos ou mesmo décadas), sendo que o tratamento inclui psicoterapia com psicólogo ou psiquiatra e terapia medicamentosa (em geral antidepressivos) orientada por um médico psiquiatra.
Neoterapias que carecem de comprovação científica tal como a Constelação Familiar e a Terapia de Vidas Passadas NÃO devem ser aplicadas na tentativa de curar um trauma pois podem desencadear reações psicológicas potencialmente nocivas à saúde mental, como uma crise de pânico ou mesmo sintomas psicóticos.
Você não está sozinha. Procure ajuda - consulte um psicólogo.

Shirley Stamou

CRP 12/01422

Psicóloga há 24 anos, formada pela UFSC em 1995, com mestrado pela UFSC concluído em 2000. Em seu trabalho como psicoterapeuta atende crianças, adolescentes e adultos com uma abordagem humanista, em um ambiente confortável e totalmente preparado para seu bem-estar.

O que é Mindfulness - Atenção Plena: conceitos fundamentais e dois livros para começar a entender a técnica que reduz o stress

Mais uma dica de leitura bacana, desta vez voltada para o autoconhecimento e a redução de stress.
Hoje chegaram aqui em casa dois livros que comprei sobre a técnica do Mindfulness, que uso há anos na minha prática de Psicóloga e sobre a qual estou preparando um workshop para este semestre. 
O Mindfulness, ou no Brasil, Atenção Plena, é um conceito originário da meditação budista, atualmente usado na Psicoterapia como parte do tratamento de muitos transtornos mentais e tem como objetivo ajudar as pessoas a focarem sua atenção na experiência presente.
É uma técnica amplamente pesquisada e tem fundamentação científica que mostra que praticar o mindfulness reduz o stress, diminui sensivelmente a ansiedade (pode ser usado inclusive como parte do tratamento de Síndrome do Pânico),
reduz a intensidade de dores crônica, ameniza a depressão e até contribui para reduzir o risco de comportamento suicida.
Quando bem aplicada a técnica ajuda a pessoa a aprender a se concentrar no presente, diminuindo a agitação da mente ocupada com o passado ou futuro ao invés de vivenciar o agora.
A Atenção Plena ajuda a interromper os pensamentos automáticos tais como julgamentos, questionamentos, dúvidas e o remoer situações, que tornam as pessoas mais sujeitas a terem sintomas emocionais. 
As técnicas de Mindfulness funcionam muito bem em pessoas com Transtornos de Ansiedade (inclusive Síndrome do Pânico) e Transtornos Alimentares, especialmente com quem tem algum grau de compulsão alimentar, dos tipos mais leves aos mais severos.
Realmente é um instrumento poderoso para mudar o comportamento em relação à alimentação e traz resultados bem mais duradouros do que as dietas comuns pois muda a forma de a pessoa se relacionar com a comida e o ato de se alimentar.
Estes dois livros, que comprei também para compartilhar com meus pacientes, são uma ótima leitura tanto para profissionais da área de saúde quanto para qualquer pessoa.
Vale a pena a leitura!