Meu curso gratuito de Mindfulness para reduzir a ansiedade e o stress

Sou psicóloga há 25 anos e criei um curso online e gratuito com 8 aulas de 1 hora cada sobre Mindfulness. As aulas acontecem todas as segundas-feiras às 19 horas em lives no Instagram do @garotasmodernas e ao longo de cada semana são disponibilizadas no IGTV dos meus dois Instas, o @garotasmodernas e o @psicologafloripa.
Neste curso ensino os conceitos de Mindfulness e vários exercícios, tanto práticas diárias quanto técnicas de relaxamento/meditação,
Uso o Mindfulness há mais de 20 anos com meus pacientes no consultório, especialmente com quem é ansioso ou tem alguma compulsão. Os resultados são maravilhosos! E o mais bacana é que o Mindfulness tem efeitos comprovados cientificamente por muitos estudos importantes e é indicado pela OMS como ferramenta útil no controle do stress, para diminuir dores crônicas e como coadjuvante no tratamento de diversos transtornos mentais e sintomas, tais como ansiedade, depressão, insônia, síndrome do pânico e transtornos alimentares.
Recomendo muito mesmo!

O que é Mindfulness - Atenção Plena: conceitos fundamentais e dois livros para começar a entender a técnica que reduz o stress

Mais uma dica de leitura bacana, desta vez voltada para o autoconhecimento e a redução de stress.
Hoje chegaram aqui em casa dois livros que comprei sobre a técnica do Mindfulness, que uso há anos na minha prática de Psicóloga e sobre a qual estou preparando um workshop para este semestre. 
O Mindfulness, ou no Brasil, Atenção Plena, é um conceito originário da meditação budista, atualmente usado na Psicoterapia como parte do tratamento de muitos transtornos mentais e tem como objetivo ajudar as pessoas a focarem sua atenção na experiência presente.
É uma técnica amplamente pesquisada e tem fundamentação científica que mostra que praticar o mindfulness reduz o stress, diminui sensivelmente a ansiedade (pode ser usado inclusive como parte do tratamento de Síndrome do Pânico),
reduz a intensidade de dores crônica, ameniza a depressão e até contribui para reduzir o risco de comportamento suicida.
Quando bem aplicada a técnica ajuda a pessoa a aprender a se concentrar no presente, diminuindo a agitação da mente ocupada com o passado ou futuro ao invés de vivenciar o agora.
A Atenção Plena ajuda a interromper os pensamentos automáticos tais como julgamentos, questionamentos, dúvidas e o remoer situações, que tornam as pessoas mais sujeitas a terem sintomas emocionais. 
As técnicas de Mindfulness funcionam muito bem em pessoas com Transtornos de Ansiedade (inclusive Síndrome do Pânico) e Transtornos Alimentares, especialmente com quem tem algum grau de compulsão alimentar, dos tipos mais leves aos mais severos.
Realmente é um instrumento poderoso para mudar o comportamento em relação à alimentação e traz resultados bem mais duradouros do que as dietas comuns pois muda a forma de a pessoa se relacionar com a comida e o ato de se alimentar.
Estes dois livros, que comprei também para compartilhar com meus pacientes, são uma ótima leitura tanto para profissionais da área de saúde quanto para qualquer pessoa.
Vale a pena a leitura!