Alimentação saudável na praia

Imagens: Google/ Montagem: Daniela Cravari

Estamos no verão, período de férias e viagens para a praia, onde algumas pessoas se esquecem de cuidar da alimentação. Por isso, hoje vou dar algumas dicas simples que tornarão este período ainda mais gostoso.

♥Troque as bebidas alcoólicas como cerveja e caipirinha por água, água de côco, e suco de frutas;

♥Substitua os salgadinhos industrializados por castanhas e frutas secas;

♥A espiga de milho cozida (sem manteiga) é uma excelente opção de lanche, pois é rica em fibras (importantes para o bom funcionamento do intestino);

♥Evite consumir queijo coalho. Além de ser muito gorduroso, ele apresenta alto risco de contaminação;

♥Frutas cítricas devem ser evitadas, pois podem manchar a pele quando seu sumo é exposto ao sol;

♥Dê preferência a picolés de frutas naturais à base de água. Sorvetes de massa ou picolés preparados à base de leite são mais gordurosos e mais calóricos;

♥Procure ingerir muita água, evitando a desidratação.

Tenha atenção à higiene do local onde são vendidos os alimentos. Para manter os alimentos frescos tenha uma bolsa térmica ou cooler com gelo. As opções acima são práticas e fáceis de fazer quando for à praia. Curta suas férias mantendo sua alimentação saudável!

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